Moveo Lyon est le partenaire idéal de votre préparation physique pour arts martiaux et sports de combat. Découvrez en quoi le travail de mobilité via le Fonctional Range Conditioning peut booster votre pratique !
Les pratiquants d’arts martiaux, particulièrement les sports de préhension (grappling) ont besoin d’une amplitude articulaire maximale tant leur pratique soumet leur corps à des contraintes physiques importantes. Ils sont exposés au risque de blessure si la préparation physique en amont n’est pas méticuleusement réalisée.
Le travail de mobilité articulaire pouvant être défini par la combinaison de la force et de la souplesse prend ici tout son sens.
Imaginez que vous puissiez gagner de la force à votre amplitude articulaire maximale, par exemple en rotation externe de hanche, vous allez pouvoir mieux contrôler votre adversaire ou vous sortir de situation défavorable.
Votre système nerveux est capable de vous laisser aller en toute sécurité à cette amplitude maximale avant de se verrouiller. En effet, lorsque ce dernier sent de la faiblesse à partir d’un certain degré angulaire (pensez high kick par exemple), le mouvement ne peut continuer à être produit à une plus grande amplitude. Ici, il est question d’un fonctionnement articulaire normal sans douleur associée. Par exemple, si je fais une flexion de hanche, en élevant ma cuisse en direction de ma poitrine, il n’est pas normal d’avoir un pincement dans l’angle formé par cette cuisse et ma poitrine.
Comment améliorer cette flexibilité ? En appliquant les principes scientifiques du Functional Range System c’est-à-dire en s’entrainant à renforcer (force) l’articulation à son amplitude maximale et donc à emmagasiner encore plus de force et à accroître son amplitude articulaire. En somme, entrainer et éduquer le système nerveux central à nous laisser produire encore plus de force sur cette plage angulaire nouvellement acquise. Cette force nous octroie un control actif de cette nouvelle plage de mouvement rendant cette flexibilité utilisable (mobilité).
Améliorer votre flexibilité tout en la renforçant = travail de mobilité articulaire
Devenir plus flexible et fort à la fois qui ne le souhaite pas ?
Programme d’entrainement
• Travail de la mobilité articulaire
• Travail de la force
• Préparation Physique Générale
• Circuit training
Bienfaits
• Meilleure disponibilité articulaire
• Amélioration de la performance
• Amélioration du mouvement
• Amélioration de la souplesse active
• Gain de force
• Recul du seuil d’apparition de la fatigue
Prestation individuelle avec suivi personnalisé en fonction des objectifs de chacun