Le risque de chute est inhérent à la pratique, par conséquent une bonne mobilité articulaire corrélée à des cartilages en bonne santé est primordial. En effet, les étirements actifs constituent le point de départ pour l’amélioration du mouvement.
Améliorer la mobilité permet de prévenir et de limiter le risque de blessure. MOVEO Lyon, certifié FRC, vous accompagne dans le développement de votre potentiel physique afin d’optimiser vos performance en sport de glisse.
1- Préparation aux sports d’hiver
Les sports de glisse (ski, snowboard) sont des disciplines exigeantes sollicitant l’ensemble de la chaîne musculaire et particulièrement les quadriceps ainsi que les muscles stabilisateurs du tronc. Il est primordial de faire un travail musculaire avant d’aller en montagne. Il permet de prévenir la fatigue qui plus est en milieu froid et permettra de finir la journée avec un regain d’énergie.
Bienfaits
- Prévenir la fatigue
- Prévenir le risque de blessure
- Finir la journée avec un regain d’énergie
Programme d’entrainement
- Travail de mobilité articulaire
- Renforcement musculaire spécifique
- Circuit training
Programme sur 4 semaines. 1 à 2 séances / semaine.
2 – Préparation physique spécifique au sport pratiqué
Bienfaits
- Prévenir / limiter le risque de blessure
- Amélioration du mouvement
- Articulations plus résistantes
- Meilleure disponibilité segmentaire
Programme d’entrainement
- Mobilité articulaire
- Réharmonisation musculaire
- Travail spécifique équilibre/ renforcement musculaire
Prestation individuelle avec suivi personnalisé en fonction des objectifs de chacun
Domicile / extérieur / lieu de travail