Spécialistes d’art martiaux et de sports de combat, découvrez dans cet article en quoi le Fonctional Range Conditioning (FRC) est votre meilleur allié dans le développement de vos performances !
Le Fonctional Range Conditioning est une nouvelle approche de l’entrainement qui a pour but premier d’améliorer la mobilité articulaire et de muscler. Né récemment aux USA, le FRC connait un fort succès dans les sports collectifs US et un énorme engouement dans le monde du MMA.
Savez-vous pourquoi le FRC est une excellente solution pour améliorer ses performances dans les sports de préhension (grappling) et sports de combats ? Pour y répondre pensez à votre dernier entrainement, est-ce que votre flexion de hanche a été limitée en essayant de casser la garde de votre adversaire ? Vos articulations sont-elles fatiguées dans leurs mouvements ? De manière générale, arrivez-vous à vous asseoir sur vos genoux sans gêne particulière ? Est-ce que vos chevilles fatiguent lorsqu’elles maintiennent la garde fermée ? Pouvez-vous aisément réussir des front kicks ou des high kicks ? Vos bras manquent-ils de mobilité après plusieurs rounds ?
La solution à ces problèmes réside dans le travail autour du mouvement car ces positions sont maintenues avec une tension constante. Si vous ne travaillez pas à renforcer vos articulations vous ne réussirez jamais à développer vos performances.
Vous êtes sûrement dans l’un des deux cas suivants : Soit vous ne savez pas comment réaliser correctement certains mouvements, soit vous n’avez pas l’amplitude articulaire nécessaire à leurs réalisations.
Le meilleur moyen de pallier ces problèmes est de gagner de l’amplitude articulaire. Pour ce faire, il faut entrainer le système nerveux central à croire en ses nouvelles amplitudes. Développer de la force au niveau articulaire est la condition nécessaire à la pleine utilisation de vos articulations.
Plus vos articulations seront saines et mobiles individuellement, plus elles pourront développer leur amplitude maximale. Ainsi, votre système nerveux pourra organiser et produire des mouvements de qualité lorsque vous le solliciterez.
Le FRC permet d’adapter efficacement les techniques de grappling et de percussion pour développer ses performances globales. De fait, les techniques impossibles deviennent envisageables, et le champ des possibles s’agrandit. Vous deviendrez ainsi un combattant beaucoup plus complet que vous ne l’étiez auparavant.
Les pratiquants d’arts martiaux et sports de combat sont souvent confrontés aux problématiques de blessures. Que les blessures soient articulaires, isolées ou chroniques, ce sont des facteurs qui peuvent freiner voire empêcher la progression. Le système FRC propose un entrainement qui vise également à rééduquer les articulations abîmées tout en accroissant leur mobilité articulaire. Cela équivaut à développer la force combinée à la souplesse.
Conformément aux principes d’adaptation progressif et spécifique du FRC, votre corps ne peut pas améliorer son habilité à supporter un positionnement qu’il n’a jamais expérimenté. En augmentant progressivement et intelligemment la charge sur les tissus conjonctifs, tout en laissant à votre corps une chance de s’adapter, vous allez accroître la résilience tissulaire dans les zones précédemment dangereuses et par conséquent emmagasiner plus de potentiel de mouvements nécessaire à une pleine pratique.
Vous l’aurez compris, le Functional Range Conditioning offre un travail de mobilité indispensable à tous pratiquants souhaitant exploiter son plein potentiel. Pratiquer le FRC vous offrira de nouvelles perspectives en termes de réalisation de mouvements, d’endurance, de force spécifique, de prévention des blessures, et de rééducation.
Moveo est certifié Functional Range Conditioning (FRC) « spécialiste du mouvement » avec une approche basée sur le travail de la mobilité articulaire et de l’entrainement fonctionnel. Si vous désirez devenir de meilleurs humains et de meilleurs athlètes, contactez MOVEO !
Tout problème ou dysfonctionnement a une solution.
Retrouvez prochainement l’interview d’Axel Ronchetti, pratiquant français de MMA, qui a fait confiance à Moveo pour sa préparation physique.